Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?

Slapen is even belangrijk als bewegen - zorg daarom voor een goede nachtrust met behulp van CBD olie!

Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen? Dit is een van de meest voorkomende vragen die ik krijg! Het is natuurlijk een open deur wanneer ik zeg dat een goede nachtrust essentieel is voor het goed kunnen functioneren overdag.

Maar toch slagen veel mensen er niet in om voldoende slaap te krijgen! Volgens het CBS had in 2017 zelfs één op de vijf Nederlanders last van slaapproblemen!

Hetty van CBD Plein.com

Inhoudsopgave

Perfect Slapen in 7 Stappen

CBD Plein.com

Perfect slapen in 7 stappen

Een no nonsense boek, boordevol informatie. Geen zweverige adviezen maar down to earth.

Leer perfect te slapen in 7 dagen!

Voordat ik het ga hebben over de werking van CBD m.b.t. slaapproblematiek, wil ik eerst een stukje vertellen over het boek “perfect slapen in 7 stappen”.

De reden waarom ik begin met deze inleiding, heeft te maken met het feit dat je moet voorkomen om in symptoombestrijding te vervallen! Veel slaapmiddeltjes kunnen je helpen bij het inslaap komen, CBD kan je helpen om de rust te vinden om sneller in te slapen maar als je de oorzaak van het probleem niet aanpakt, zullen alle middeltjes, “middeltjes blijven”. Daarnaast is CBD géén wondermiddel. Voor de een werkt het wel maar voor de andere minder of zelfs niet!

Slapen kun je leren met de juiste tools, Perfect Slapen in 7 Stappen neemt je mee in de wereld van de slaap en laat jou zien hoe je bepaalde gewoontes kunt doorbreken, want ook slecht slapen kan een gewoonte zijn!

Het boek Perfect Slapen in 7 Stappen is geschreven door William van der Klaauw. In dit boek geeft hij jou de psychische ondersteuning en tools die je helpen om jouw slechte slaappatroon te doorbreken!

Kalmeer je gedachten en val in slaap

Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?

KALMEER JE GEDACHTEN EN VAL IN SLAAP

Het boek dat je leert om van je slaapmonster een schoothondje te maken!

KLIK HIER VOOR MEER INFORMATIE OF OM DIRECT TE BESTELLEN

Daarnaast zijn er nog een tweetal boeken die ik onder de aandacht wil brengen. Een leuk ontspannend boekje over het stopzetten van je gedachten. Dit boekje getiteld “Kalmeer je gedachten en val in slaap” is beslist de moeite waard om te bestellen . . .

Manta Slaapmasker

Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?

MANTA SLAAPMASKER

Met dit masker voel je geen druk op de ogen en het blijft perfect zitten gedurende de hele nacht, ook als je een woeler bent. Wordt wakker wanneer je lichaam dit aangeeft! Geen vervelende lichtinval meer of wakker worden als je partner per ongeluk het licht aandoet!

 

Klik hier voor meer informatie of om direct te bestellen!

Een onmisbaar product dat ik persoonlijk kan aanraden. Het Manta Sleep Mask (slaapmasker) Dit slaapmasker werkt beter dan welke verduistering op je slaapkamer dan ook! Het masker is volledig verstelbaar, gemaakt van duurzame en ademende materialen en veroorzaakt geen druk op oogleden of wimpers.

Hart onder de riem

Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?

Hart onder de riem, de 10 meest bijzondere artikelen die je in begrijpelijke taal meenemen in de wereld van de slaap.

Verander je denkwijze over slaapproblematiek en creëer geestelijke rust!

KLIK HIER VOOR MEER INFORMATIE OF OM DIRECT TE BESTELLEN

Het boek “Hart onder de riem” gaat in op de denkwijzen die mensen hebben ten opzichte van slaapproblematiek. Dit mooie boek beschrijft in 10 artikelen hoe we het slaapmonster klein kunnen krijgen. Persoonlijk heb ik het lezen van dit boek als zeer prettig en ontspannend ervaren. Het geeft je een andere kijk op slapen en leert dat onze persoonlijke denkwijzen met de juiste sturing een krachtig wapen is.

Bijenwas kaarsen en waxinelichtjes

Wat zijn de symptomen

Presteer jij ook veel slechter dan je zou kunnen? Ben jij ook moeilijker geworden in de omgang? Voel jij je minder optimistisch dan je van nature zou moeten zijn? – Gaat het minder goed met je gezondheid? – Is je seksleven al tijden niet meer wat het geweest is? – Merk je ook dat je vetverbranding alles behalve optimaal is? – Heb je nauwelijks nog zin om dingen te ondernemen die je vroeger leuk vond om te doen? Is je geduld snel op waardoor je je vaak stoort aan de mensen om je heen?

Komen bovenstaande omschrijvingen jou bekend voor . . . of een deel ervan? Misschien is het dan goed om naast het starten met CBD ook een goede basis te leggen om de slaapcyclus die je nu hebt, structureel te doorbreken!

Het is overigens zo dat CBD niet bij iedereen even goed helpt! Maar CBD laat over het algemeen wel goede resultaten zien bij veel mensen die slecht slapen. Het is daarom raadzaam om bij slaapstoornissen altijd advies in te winnen bij je huisarts, vraag hem naar zijn mening over CBD olie en bepaal samen welke stappen je hierin neemt.

Hoewel CBD (voor zover bekend) nog steeds niet het bewezen wondermiddel is waar we allemaal naar opzoek zijn, laten diverse onderzoeken hoopvolle resultaten zien!recensenten

Kun je slapen leren?

Mensen denken vaak dat slapen een automatisme is waar je zelf weinig aan kunt veranderen? Maar je kunt wel degelijk invloed uitoefenen op je slaap want slapen kun je leren!

We geven honderden Euro’s per maand uit aan benzine, luxe artikelen zoals make-up, sigaretten (voor de rokers onder ons), drank, mobiele telefoons, auto’s, kleren enz. Maar tegelijkertijd houden we met argusogen de hand op de knip, als het gaat om producten die ons leven daadwerkelijk in positieve zin zouden kunnen helpen.

Veel mensen vinden het aanschaffen van CBD producten een dure, terugkerende ‘investering’. Andere mensen vinden het aanschaffen van een boek dat kan helpen om die vervelende slaapstoornis te doorbreken wel “erg prijzig”. En dat terwijl we wel geld uitgeven aan dingen die onze ongezonde levensstijl in stand houden!

“Perfect Slapen in 7 Stappen” zou de eerste stap kunnen zijn, richting een leven waarin jij weer de baas bent over je eigen lichaam en geest!

CBD Plein.com

Perfect slapen in 7 stappen

Een no nonsense boek, boordevol informatie. Geen zweverige adviezen maar down to earth.

Leer perfect te slapen in 7 dagen!

Wat gebeurd er tijdens onze slaap?

laten we eerst eens kijken naar de betekenis van slapen, hoe werkt slapen eigenlijk en wat gebeurd er allemaal?

Dit kunnen we doen door de verschillende slaapfasen onder de loep te nemen! We kunnen de slaapfasen onderverdelen in een vijftal verschillende niveau’s, fase 1 t/m fase 5. Er zijn ook studies waarbij men praat over 4 slaapfasen. Deze slaan de “overgangsfase” over en gaan meteen van de lichte slaapfase naar de diepe slaapfase.

Een kleine kanttekening is hier dan ook op z’n plaats! Hoe de slaap exact werkt weten we nog niet precies. Er worden veel onderzoeken gedaan naar slapen en slaapstoornissen maar wat er precies gebeurd is nog niet helemaal bekend. De gegevens die we hebben, zijn gebaseerd op onderzoeken m.b.v EEG, MRi scans en slaapobservaties.

Of we nou praten over 4 slaapfasen of 5 slaapfasen, Alle slaapfasen die we doorlopen worden gezamenlijk de slaapcyclus genoemd. Een slaapcyclus duurt ongeveer 100 tot 120 minuten. Een mens zal deze slaapcyclus ongeveer 4 à 5 maal doorlopen tijdens een normale nachtrust.

Wat we inmiddels weten is het volgende . . .

Slaapfase 1

Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?

Fase 1, de sluimer fase. Tijdens deze fase, die ongeveer 15 minuten duurt, zijn we nog niet aan het slapen maar wakker zijn we evenmin.

Onze ogen zullen langzaam bewegen terwijl spieren zich langzaam ontspannen.

Slaapfase 2

Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?

Fase 2, de inslaap of lichte slaap. De inslaap is in principe het begin van wat we het “echte slapen” kunnen noemen. Deze fase duurt het langste van alle slaapfasen. Fase 2 neemt om en nabij de 50% van onze totale slaap in beslag.

Ondanks het feit dat we dit het “begin van de echte slaap” noemen, behoort fase 1 & 2 bij elkaar.

Deze twee fasen worden de “lichte slaap” genoemd. Tijdens deze fase van de slaap zul je niet meer wakker worden van elk geluidje

Slaapfase 3

Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?

Fase 3, de overgangsfase. Dit is de fase die zich bevindt tussen de inslaap fase en de “diepe slaap”.

Per nacht zal een mens zich ongeveer 20 tot 40 minuten in deze fase bevinden. Bij sommige mensen kan deze fase 5 minuten maar duren, andere mensen hebben wel 45 minuten nodig. Je ademhaling wordt rustiger, spieren ontspannen verder en je hartritme daalt.

Aangezien de verschillen in tijden groot zijn, praten we over benaderingen, neem daarom de tijden die genoemd worden meer als richtlijn.

Slaapfase 4

Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?

Fase 4, diepe slaap. Beide fasen (3 & 4) worden de diepe slaap genoemd.

Dit is de belangrijkste fase voor het bereiken van fysieke rust en psychische rust, het zorgt voor het herstel van onder andere je hersenen.

Alle slaapfasen die je tot nu toe doorlopen hebt (1 t/m4) noemt men ook wel de non REM slaap of de Slow Wave Sleep.

Slaapfase 5

Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?

Fase 5, de REM slaap B. Dit is de paradoxale slaap oftewel de slaap waarin we dromen. Deze lijkt sterk op de waaktoestand. In deze fase zie je dan ook dat de ogen snel bewegen (REM = Rapid Eye Movement).

De spieren bevinden zich in optimaal ontspannen toestand. Het hartritme kan licht stijgen evenals de frequentie van het ademen.

Het woord paradox in “paradoxale slaap” staat er niet voor niets. De paradox is namelijk dat het lichaam zich in een diepe slaap bevindt, de spieren verkeren op dat moment in totale (bijna verlammende) rust, terwijl de hersencortex of hersenschors juist uiterst actief is.

Fase 1 t/m 5 noemen we 1 slaapcyclus. Deze cyclus doorlopen we 4 à 5 maal per nacht!

Zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?

Nu we inzichtelijk hebben gemaakt hoe de slaap werkt, komen we automatisch bij de vraag of CBD ons kan assisteren om tot een beter slaapbeeld te komen? Of zorgt CBD juist voor een belemmering van goede nachtrust?

Welnu, de meest belangrijke slaap voor ons herstel is de diepe slaap en de REM slaapfase. In deze fasen van de slaap werkt het lichaam namelijk aan ons fysiek en psychisch herstel! Mensen met een slaapstoornis zullen dan ook de meeste problemen ondervinden tijdens deze laatste fasen van onze slaapcyclus, met name de diepe slaap!

Het is inmiddels aangetoond dat CBD invloed heeft op de diepe slaap en de REM slaap, door onder andere angsten te verminderen en de duur van de REM slaap te verkorten. Hierdoor kunnen de symptomen van bijvoorbeeld depressies verminderen, bevorderd het ons fysiek en psychisch herstel en dromen we minder waardoor de slaapcyclus rustiger verloopt, want dromen kunnen natuurlijk mooi zijn maar ook . . . minder prettig!

Wat is de juiste hoeveelheid CBD?

Op de eerste plaats is elk mens anders, dit betekend dat er geen vaste regels zijn betreffende de hoeveelheid CBD die nodig is om een positief effect te hebben op onze slaap. Wat bij de ene persoon prima werkt, kan bij de andere persoon nauwelijks effect hebben! Daarnaast is CBD, zoals ik eerder al aangaf, géén wondermiddel. Het kan bij sommige mensen ook géén effect hebben!

Om die reden is het belangrijk om te experimenteren met de hoeveelheid CBD die je neemt voor het slapen gaan. De instructies op de verpakking dienen als leidraad maar zijn niet geschreven in steen. Het heeft ook geen zin om te gaan overdoseren maar start met de hoeveelheid die aangegeven wordt in de bijsluiter en probeer dit enkele nachten. Heeft het weinig of geen effect, pas dan de dosering aan door bijvoorbeeld een druppeltje meer te nemen.

Communiceer ook met je partner en vraag naar zijn of haar ervaring. Veel mensen zijn zich in het begin niet eens bewust van een betere slaap. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat je voorheen regelmatig onrustig sliep. Jouw partner zal hier op dat moment meer last van hebben gehad dan jij! Vraag daarom regelmatig of er veranderingen merkbaar zijn.

Oorzaak van slaapprobleem

Vergeet niet dat slaappillen, melatonine en/of CBD olie je wel kunnen ondersteunen bij een betere slaap maar ze pakken niet de oorzaak aan! Daarnaast wordt melatonine, met een dagdosering hoger dan 0,3 milligram, als geneesmiddel gezien. Toch iets om over na te denken . . .

Neem daarom de tijd om te achterhalen waarom je slecht slaapt! ik besef dat dit als een open deur klinkt maar het is heel belangrijk dat je niet alleen aan symptoombestrijding doet. Het achterhalen van de oorzaak is misschien nog wel het belangrijkste.

Bereid je geest voor op de slaap.

Veel mensen kijken vlak voor het slapen gaan nog ‘even’ een film of ze zitten nog even achter de computer om de laatste emails te bekijken. Misschien hou je er wel van om te gamen voordat je gaat slapen of heb je een stressvolle baan waardoor je overdag nauwelijks periodes van ontspanning kunt vinden. Misschien zijn er financiële problemen waar je moeilijk uit kunt komen . . .

Zoals je zult begrijpen, kan ik zonder enige moeite deze lijst nog een stuk langer maken. “Kijk daarom naar je persoonlijke situatie” en probeer te achterhalen of er redenen zijn waarom je s’avonds moeilijk in slaap kunt komen. Want een geest die piekert komt moeilijk inslaap. Hoe hectisch je dag ook is, probeer ruim voor het slapen gaan af te schakelen. Accepteer dat praktische problemen die je om 20:00u nog niet opgelost hebt, prima kunnen wachten tot de dag erna.

Besef dat een uitgeruste geest veel beter bestand is tegen stress en veel beter is in het oplossen van problemen. Zie dit afschakelen als onderdeel van de oplossing van het probleem.

Een simpele filosofie

Een simpel voorbeeld: Als je morgen een grote klus hebt die dezelfde dag af moet zijn, dan steek je de avond van tevoren toch ook de accu van je boormachine in de acculader . . . Met onze dagelijkse problemen is het eigenlijk niet anders. Als je morgen een probleem moet oplossen, zorg dan dat je lichaam en geest optimaal opgeladen zijn. Zie het afschakelen en jezelf de rust ‘gunnen’ dan ook als deel van de oplossing van jouw probleem. Voel je vooral niet schuldig wanneer je een bepaald probleem een tijdje géén aandacht geeft.

Onderschat het belang van een goede nachtrust niet!

Goed kunnen slapen is even belangrijk als regelmatig bewegen, onderschat daarom het belang van een goede nachtrust niet! Mensen die minder goed slapen zijn vaker ziek, zijn gevoeliger voor het ontwikkelen van psychische klachten en kunnen maar moeilijk de pas van onze dynamische maatschappij bijhouden!

Doe er daarom alles aan om de oorzaak van jouw slaapstoornis te achterhalen en probeer adequate veranderingen door te voeren, werk aan verbeteringen en doe dit in kleine stapjes!

Natuurlijk kun je niet voorkomen dat problemen je levenspad kruisen, problemen die impact hebben op je dagelijks functioneren. Natuurlijk zijn niet alle slaapproblemen het gevolg alledaagse problematiek. Maar probeer op z’n minst grip te krijgen op situaties die je wél kunt veranderen!

CBD olie kan hierbij helpen!

Om bepaalde negatieve invloeden overdag het hoofd te bieden, moet je zorgen voor een goede nachtrust, immers . . . een goede nachtrust geeft je de energie om overdag je balans weer te vinden! De vraag “zorgt CBD olie voor beter slapen of juist voor slaapproblemen?” is daarmee dan ook beantwoord. CBD kan zeker een positieve en ondersteunende rol spelen bij het ondergaan van een goede nachtrust!

Zo is CBD olie met Melatonine bij uitstek geschikt om vlak voor het slapengaan in te nemen en die ondersteuning te bieden!

Toch vind ik het belangrijk om ook aan het einde van dit artikel nogmaals aan te halen dat het geen overbodige luxe is om jouw slaapprobleem aan te kaarten bij je huisarts. Vraag zijn/haar mening over CBD en besluit uiteindelijk samen of je CBD een kans wilt geven! We zien je dan graag hier terug bij CBD Plein.com

Groene ribbon band
Op deze afbeelding zie je de banner van de Online Drogist nl
Op deze afbeelding zie je de banner van Koopjes Drogisterij nl
Op deze afbeelding zie je de banner van Voordeel drogisterij nl
Op deze afbeelding zie je de banner van Viata Online apotheek nl
Drogisterij.net banner 500x500

Banner van Holland & Barret 500x500t
Drogisterij Plus+
cbd plein.com

CBD Plein.com
CBD Plein.com
Op deze afbeelding zie je de banner van CBD olie nl
cbd plein.com
CBD Plein.com
Op deze afbeelding zie je de banner van Cibdol
CBD Plein.com

CBD Plein.com is blij met jouw bezoekje. Daarom willen we iedere bezoeker belonen met 5% korting op alle CBD producten van Biovoorjou.nl Jouw kortingscode = CBDPLEIN

Biovoorjou.nl behoort tot de gezelligste CBD en persoonlijke verzorging webshops van dit moment. Bekijk het uitgebreide aanbod

KLIK HIER en gebruik je kortingscode!

Groene ribbon band

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Om deze website goed te laten werken, te optimaliseren en personaliseren worden er cookies geplaatst. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close