Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust

CBD Plein.com

CBD plein.com

Meladol 30 ml van Cibdol

Geniet van de beste nachtrust met behulp van Cibdol Meladol! Cibdol Meladol ondersteunt naar eigen zeggen de ‘natuurlijke slaapcyclus’.

Dit product is absoluut een aanrader voor mensen die moeite hebben met slapen.

CBD plein.com

Inhoudsopgave

De artikelen

Wil je het gehele artikel lezen, neem er dan een kopje koffie bij en lees op je gemak verder, wil je direct de artikelen bekijken, dan kan dit natuurlijk ook, KLIK DAN HIER. Achter elk product kun je een uitgebreide omschrijving vinden en bij interesse direct bestellen. Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust is speciaal bedoeld voor mensen die slecht slapen of mensen die last hebben van overgewicht en graag dit gewicht willen verliezen zonder te vervallen in het bekende Jojo-effect. In dit artikel lees je waarom zowel een goede nachtrust als gezonde voeding van essentieel belang zijn om op een verantwoorde manier die overtollige kilo’s kwijt te raken.

De 4 pilaren

De artikelnaam ‘Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust’ wekt wellicht de indruk dat ik het enkel ga hebben over afvallen en het bewerkstelligen van een goede nachtrust. Maar er komt iets meer bij kijken. Persoonlijk praat ik altijd over de 4 pilaren. Deze 4 pilaren zorgden bij mij voor het juiste fundament, ze zorgden er gezamenlijk voor dat afvallen én gewichtsbehoud geen strijd meer was!

Tijdens mijn persoonlijke ‘gevecht’ tegen de kilo’s, heb ik deze 4 pilaren ontwikkeld. Op het eerste oog lijken deze 4 pilaren vanzelfsprekend, ze klinken immers logisch. Toch vond ik het belangrijk om ze onder de aandacht te brengen en wat verder uit te diepen!

De 4 pilaren van succes

1. Dejuiste mindset/levensstijl

2. De juiste voeding

3. Een goede nachtrust

4. Beweging

Met behulp van deze 4 pilaren heb ik ervoor gezorgd dat ik al bijna 10 jaar op mijn ideale gewicht zit. En natuurlijk is er dat ene kilootje wat er tijdens de feestdagen of vakantie wel eens bijkomt, maar uiteindelijk is het mijn levensstijl die me bijna onbewust op het juiste pad houdt!

Inleiding

Hi, ik ben Marina van CBD Plein.com en ik houd me vooral bezig met beauty, wellness en spiritualiteit. In dit artikel wil ik je graag kennis laten maken met een aantal mooie producten die je kunnen helpen bij het afvallen en het verkrijgen van een goede nachtrust. De producten die ik onderaan dit artikel toon zullen je helpen bij het vinden van de juiste balans voor lichaam en geest. Hiermee bedoel ik de juiste balans in jouw dagelijkse voeding en de juiste balans qua geest en mindset. Noem het ‘wellness’ in de breedste zin van het woord!

Dit klinkt misschien abstract of zelfs zweverig, maar niets is minder waar. Ik wil dit fenomeen juist ‘tastbaar’ maken! Zo is het aanprijzen van een dieet niet alleen maar een kwestie van producten tonen, al dan niet vergezeld van lovende woorden. Er zit veel meer achter een succesvol dieet! Vaak wordt er dan ook te simpel gedacht. Door de juiste voeding te consumeren zul je inderdaad afvallen, maar men vergeet hierbij te vermelden dat de ‘strijd’ op de langere termijn niet gestreden is . . .

Het belang van evenwicht tussen lichaam – geest en voeding

Pilaar 1 de juiste mindset

Pilaar 1 de juiste mindset. Het hebben van de juiste mindset is een van de meest belangrijke aspecten voor succes. Het is van essentieel belang dat je lichaam en geest in evenwicht is want uiteindelijk wil je de kilo’s die je kwijt bent, ook nooit meer aankomen en juist dit is wat door de meeste mensen als strijd gezien wordt! Met dit artikel wil ik proberen om het woordje strijd dan ook te vervangen met het woordje levensstijl. Het voeren van een dagelijkse strijd zal immers je geestelijke wilskracht overwinnen waardoor je weer langzaam gaat vervallen in het oude bekende eetpatroon.

Door deze strijd te vervangen voor een ‘levensstijl-opvatting’, zul je merken dat het ‘op gewicht blijven’ niets anders is geworden dan het volgen van een dagelijkse routine. Gezond en lekker eten (Pilaar 2) wordt de normaalste zaak van de wereld en de ‘strijd’ verdwijnt in veel gevallen als sneeuw voor de zon.

Pilaar 2 de juiste voeding

Pilaar 2 gaat over de juiste voeding, zonder het nuttigen van de juiste voeding is het evident dat afvallen niet gaat lukken. Daarnaast is het essentieel dat de juiste voeding ook lekker en afwisselend moet zijn. In dit artikel lees je dan ook hoe je de lekkerste gerechten kunt maken zodat je niet met de bekende rabarberstengel en een glas water aan tafel hoeft te zitten. Klik HIER voor een aantal voorbeelden van producten die je hierbij kunnen helpen.

Pilaar 3 een goede nachtrust

Pilaar 3 een goede nachtrust. Zoals ik vertelde is een goede nachtrust essentieel om op een gezonde manier af te vallen en om op gewicht te blijven! Maar dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Je hebt toch geen invloed op je nachtrust!?

FOUT: Mensen weten vaak niet dat je de tendens van een slechte nachtrust kunt doorbreken door de juiste technieken te gebruiken. Enkel het afvallen met behulp van de juiste gerechten en het nastreven van een correcte levensstijl zijn dan ook niet voldoende. De technieken die je kunnen helpen bij het doorbreken van nachtelijk woelgedrag, kun onderaan deze pagina vinden, of door HIER te klikken.

Pilaar 4 beweging

Als laatste komen we in dit artikel bij Pilaar 4 voldoende beweging. Het mag duidelijk zijn dat voldoende beweging cruciaal is voor onze gezondheid en het op peil houden van ons gewicht., deze wetenschap is zou oud als de weg naar Rome! Je hoeft overigens geen fervente sporter te zijn om voldoende beweging te krijgen. Een dagelijkse wandeling met je hond kan al een wereld van verschil betekenen. Maak na thuiskomst van je werk bijvoorbeeld een ommetje met je partner en/of je kind(eren)

Neem al wandelend de dag door terwijl je loopt. De tijd vliegt voorbij en voordat je het weet, heb je een uurtje beweging achter de rug. Dit is prima voor onze spijsvertering en prima voor het verbranden van calorieën. Natuurlijk kan het absoluut geen kwaad als we onze dagelijkse wandeling vervangen door een uurtje sport (badminton, joggen, tennis, fitness etc.)

Ga slecht weer niet uit de weg

Schrik niet van slecht weer zoals regen, wind, sneeuw. Er is niets mis met een wandeling door de ‘elementen’, zeker als je de mogelijkheid hebt om de natuur in te trekken. Er zijn geen mooiere jaargetijden om te wandelen dan de herfst en de winter. Daarnaast kun je je op regen, wind en sneeuw voorbereiden door de juiste bescherming te dragen. Blootstelling aan deze weersgesteldheden zorgen voor een sterk immuunsysteem en een gezonde weerstand. En zeg nou zelf, smaakt het kopje koffie na zo’n wandeling niet veel beter?

Stress is funest

Stress heeft een grote, negatieve impact op ons immuunsysteem. De sensatie van stress kan veroorzaakt worden door onverwachte gebeurtenissen die onzekerheid en angst tot gevolg hebben. Zo is enkel afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust natuurlijk niet zaligmakend. Er kunnen namelijk externe factoren zijn die hun uitwerking hebben op jouw algemeen welzijn. Zo zorgt de huidige gezonheids crisis voor een enorme stresservaring als gevolg van angst en onzekerheid. Daarnaast is er de werkdruk of juist het verlies van een baan, of het thuiswerken terwijl kinderen alle aandacht opeisen, het onderhouden van contacten in een anderhalve meter samenleving, de zorg voor- en vooral om onze ouders. Het gaat ons allemaal niet in de koude kleren zitten.

Deze drukke dagen en onzekere tijden hebben een negatieve uitwerking op onze nachtrust en ons eetpatroon. Mensen die zich in een negatieve energie bevinden, hebben immers de nijging om in slechte eetgewoontes te vluchten. Als we deze slechte eetgewoontes combineren met een belabberde nachtrust, dan komen we al snel in een neerwaartse spiraal terecht.

Wordt 2020 het jaar van transitie of prevaleert het oude normaal?

Gaat het jaar 2020 de geschiedenisboeken in als een crisisjaar of transitiejaar? Gaan we weer terug naar het oude normaal of zitten we in een overgangsperiode die ons richting ‘het nieuwe normaal’ loodst? De keuzes die zowel de politiek, als wij mensen in 2020 en 2021 maken, zouden wel eens de meest toekomstbepalende keuzes kunnen zijn van de laatste 8 decennia. Het voelt alsof de wereld aan de vooravond van een wedergeboorte staat.

Ten tijde van het schrijven van dit artikel lijken de dagen gedomineerd te worden door onzekerheid en angst als direct gevolg van het virus en het daarop gebaseerde beleid, maar in mijn beleving is de mensheid juist getuige van het ontstaan van een nieuwe en betere samenleving. Een samenleving met een hoger bewustzijn dan voorheen, een samenleving gebaseerd op saamhorigheid en gemeenschappelijke kracht.

Geld zou wel eens een minder belangrijke rol kunnen gaan spelen waardoor mensen weer aangewezen worden op elkaar. Een toekomst waarin het normaal is dat we elkaar weer helpen zonder er iets voor terug te vragen. Een toekomst waarin een gezonde geest en een gezond lichaam belangrijker is dan pillen en medicijnen.

In dit artikel wil ik dan ook gaan hebben over positiviteit en een gezonde geest in een gezond lichaam. Ik begrijp dat dit voor sommigen mensen zweverig kan klinken, maar als je beseft dat een sterke geest in een gezond lichaam onoverwinnelijk is! Dit relativeert deze ‘zweverigheid’ toch wel behoorlijk . . .

Wat is een gezonde geest?

De geest waarover ik het heb is niets meer en niets minder dan jouw bewustzijn. Hoe voel jij je als je ‘s morgens vroeg opstaat. Ben je uitgerust, heb je zin in een nieuwe dag, ben je vol goede moed en bulk je van vertrouwen of stap je (vaker dan je lief is) met het spreekwoordelijke verkeerde been uit bed en kijk je somber tegen de dag aan?

Ondanks het feit dat het woord ‘geest’ voor velen ‘zweverig’ kan overkomen, weet iedereen precies wat ik bedoel. Noem het de geest of noem het jouw gemoedstoestand, we hebben het in beide gevallen over hetzelfde. Een gezonde geest is dus niets meer of minder dan een gevoel van levenslust en evenwicht. Wat daarentegen het belang van een gezond lichaam is, hoef ik waarschijnlijk niet uit te leggen!

Wat is een gezond lichaam?

Een gezond lichaam is een lichaam dat jouw geest of ‘gemoedstoestand’ ondersteunt door fysiek sterk en gezond te zijn. Dit komt door gezonde voeding, goede nachtrust, de juiste mindset en voldoende beweging. Toch is het gezegde of de stelling dat een gezonde geest niet zonder gezond lichaam kan bestaan, onzin! Ik ken zieke mensen die letterlijk stralen vanuit hun geest, hun geest is zo sterk, dat het ‘zieke lichaam’ eigenlijk geen negatieve invloed meer heeft op hun gemoedstoestand.

Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust

Hoe kun je afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust? Deze vraag kunnen we opsplitsen in 2 aparte delen. Het afvallen middels het volgen van een bepaald dieet mag inmiddels niks nieuws meer zijn, het hebben van een goede nachtrust daarentegen misschien wél . Waar de meeste mensen namelijk niet aan zullen denken, als we het hebben over afvallen, is het belang van een goede nachtrust! Hierover zo meteen meer . . .

Afvallen met behulp van de juiste gerechten

Het afvallen met behulp van saaie diëten behoort gelukkig tot het verleden. We hoeven niet meer aan te schuiven met een stengel rabarber en een glas water! In dit artikel maak je dan ook kennis met verschillende receptenboeken die het volgen van een dieet wel erg gemakkelijk maken. Deze (e)boeken spelen een essentiële rol om de grote diversiteit aan heerlijke verantwoorde gerechten bij een breed publiek onder de aandacht te brengen. Diversiteit is het toverwoord, een dieet zonder diversiteit is immers moeilijk vol te houden.

Afvallen met behulp van een goede nachtrust

Naast een groot aantal heerlijke en vooral gezonde gerechten is er nog een ander aspect van groot belang, slaap. De meest simpele reden waarom voldoende slaap een positieve uitwerking heeft op je gewicht is ‘tijd’. Gedurende de tijd die je slaapt kun je immers niet eten. Zo simpel kan het zijn!

Natuurlijk speelt het hebben van voldoende nachtrust nog een andere rol. Het lichaam herstelt namelijk tijdens de slaap. Daarnaast heeft slaap een positief effect op de productie van verschillende hormonen die een cruciale rol spelen bij het bekende ‘hongergevoel’. Deze hormonen noemen we leptine en ghreline. Onze vetcellen zijn verantwoordelijk voor de productie van Leptine. Leptine heeft veel invloed op de onderdrukking van ons hongergevoel.

Daarentegen zorgt Ghreline voor het tegenovergestelde effect, Ghreline stimuleert namelijk ons hongergevoel. Ons lichaam maakt meer Ghreline aan bij een slechte nachtrust. Je begrijpt dan ook dat een slechte nachtrust de volgende dag kan zorgen voor een grotere behoefte aan voedsel. Met voldoende nachtrust bedoelen overigens we zeven tot acht uur aan slaap!

De aanraders van CBD Plein.com

Graag wil ik dit artikel ‘Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust’ afsluiten met producten die door mezelf én CBD Plein.com speciaal voor jou zijn uitgezocht. Deze producten kunnen je niet alleen helpen bij het bereiden van heerlijke en gezonde recepten, ze kunnen je ook helpen bij het realiseren van een goede nachtrust en een evenwichtige en sterke geest door middel van de juiste mindset.

Afvallen met de Keto Revolutie en het Keto 101Recepten Kookboek

Hieronder zie je een kleine greep uit de verschillende Ketogeen recepten die je kunt vinden in het 101 Recepten kookboek van de Keto Revolutie. Dit boek staat boordevol met de heerlijkste gerechten. In dit 220 pagina’s tellende boek geïllustreerd met vele kleurenfoto’s en voldoende recepten om je dieet afwisselend te maken. Je kunt zelfs stellen dat je met 101 recepten, 3 maanden lang elke avond iets anders op tafel kunt zetten.

Dit moois wordt gecompleteerd met de bijbehorende boodschappenlijstjes. Keto Recepten bevatten géén graan of zuivel, Keto recepten bevatten géén suiker of bonen, Keto recepten bevatten géén conserveringsmiddelen en géén gifstoffen!

De Keto Revolutie, zoals je hieronder kunt zien (rechts) is een all-in-one pakket. Dit pakket bestaat uit het Keto Revolutieboek – Het intermittent (periodieke) Fasting Handboek. Vervolgens krijg je het 21 dagen Keto Revolutie Kookboek én maaltijdplanningen en boodschappenlijstjes Lees meer via onderstaande links. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om alleen het 101 Keto recepten kookboek aan te schaffen. Bekijk dit kookboek door op onderstaande foto te klikken.

Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust
De Keto Revolutie
cbd plein.com
Keto Challenge

Afvallen met het DASH Dieet eBook

Afvallen met het 165 pagina’s tellende Dash Dieet eBook. In dit eBook kun je uiteraard de volledige uitleg terugvinden van het Dash Dieet. Tevens kun je 100 verschillende recepten vinden die volgens het Dash Dieet helpen bij het verlagen van de bloeddruk. In dit eBook kun je diverse 2-weken-eetschema’s terugvinden en je leert hoe je gezond én lekker kunt eten met alledaagse producten. Ben je na enkele weken toch niet overtuigd van het Dash Dieet eBook, dan kun je het aankoopbedrag binnen 30 dagen terugvragen. Is het Dash Dieet eBook iets voor jou, of wil je meer informatie, klik dan op onderstaande link.

Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust

Afvallen de Afslank Receptenbijbel

De volgende in het rijtje van verantwoorde receptenboeken is de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm. Afvallen wordt een peulenschilletje met meer dan 100 geweldige recepten. Oscar legt uit waarom de Afslank Receptenbijbel slaagt waar vele anderen methodes falen. Ook kun je lezen welke voedingsmiddelen je beter links kunt laten liggen.

Je kunt kant en klare weekmenu’s vinden en boodschappentips, je krijgt 13 onbetaalbare tips om uiteindelijk ook slank te blijven, Je kunt kip- en visgerechten vinden, je leest hoe je de lekkerste salades kunt maken, bereid heerlijke sauzen, desserts en dressings, of ga op de vegetarische toer met vegetarische gerechten en nog veel meer . . .

CBD Plein.com

BMI calculator

Deze BMI betekend Body Mass Index calculator is een handige tool die je wat meer verteld over jouw huidige gewicht en in hoeverre het verstandig is om die extra kilootjes kwijt te raken of juist bij te komen. In de bovenste regel vul je jouw lengte in (lengte in centimeters) en de onderste regel jouw huidige gewicht (zonder kleren)

Het berekende BMI is

Slapen kun je leren met Perfect Slapen in 7 Stappen

Perfect slapen in 7 stappen is eigenlijk onmisbaar voor iedereen die van een goede nachtrust wilt genieten. Leer hoe je zonder moeite in slaap kunt vallen en ononderbroken de slaapcycli doorloopt die je lichaam en geest nodig hebben. Een betere slaap zorgt immers voor meer energie, meer weerstand door een gezonder immuunsysteem en een overall fit gevoel.

CBD Plein.com

Kalmeer je Gedachten en val in slaap

Kalmeer je gedachten en val in slaap is een uitermate handig boekje waarin je middels 15 technieken kunt leren om die bekende malende gedachten een halt toe te roepen. Ook kun je lezen hoe paradoxaal denken werkt, wat de Spielberg-methode is en wat er bedoeld wordt met alfabetisering?

Lees alles over gedachten blokkade, Mindfulness, ademhaling, focussen op gevoel, bootje varen, omgaan met negatieve gedachten etc.

Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust

Met het Hart onder de riem

Hart onder de Riem laat je zien hoe je het beste met stress om kunt gaan, waarom je wakker ligt en wat he eraan kunt doen, lees over mindfulness en trek aan de handrem van voorbijrazende gedachtes, lees de 11 feiten over slaap, ontspanningstechnieken enz. Klik op onderstaande link en lees meer over het boek Hart onder de Riem van Slaapwijzer.

Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust

Kom tot rust met de AYO lichttherapiebril 

De AYO lichttherapiebril is naar eigen zeggen de beste lichttherapiebril ter wereld. Wat deze bril zo uniek maakt is de mogelijkheid om hem op jouw eigen persoonlijke biologische klok af te stemmen. AYO laat weten dan de gebruikte technologie van superieure kwaliteit is verpakt in een prachtig vormgegeven, lichtgewicht design. Tevens geeft AYO aan dat deze lichttherapiebril wereldwijd geadviseerd, en gebruikt wordt door specialisten en artsen.

Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust
Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust
Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust

Deze AYO lichttherapiebril wist meer dan 20 prijzen en onderscheidingen in de wacht te slepen! Een van de meest prestigieuze prijzen zijn de Air France – KLM innovation challenge en de winnaar van de verkiezing voor het meest innovatieve product dat aan boord van een vliegtuig verkocht werd.

Beter slapen met het Manta slaapmasker 

Het Manta slaapmasker is een geweldig alternatief voor de vele verdonkeringsmaskers die je kunt kopen. Het verschil tussen de reguliere maskers en dit Manta masker is de perfect afsluiting van licht en de uitermate comfortabele draagvorm. Bekijk de video hieronder, beelden zeggen immers zoveel meer dan woorden

Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust

Met het Manta Slaapmasker ben je aan het einde gekomen van het artikel ‘Afvallen met het juiste dieet en goede nachtrust’. Ik hoop dat dit artikel heeft meegeholpen om je te overtuigen dat afvallen en op gewicht blijven absoluut geen strijd hoeft te zijn! Misschien heb ik je op ideeën gebracht of heb je juist vragen gekregen. In dat geval kun je jouw vraag of opmerking onderaan deze pagina in het tekstveld achterlaten. We zullen dan zo snel mogelijk reageren.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Om deze website goed te laten werken, te optimaliseren en personaliseren worden er cookies geplaatst. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close